护具是保护自己避免受伤的一种工具。一般可分为护头新宝太古娱乐、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝、组合运动护具、其他运动护具等。二者主要区别是：运动中佩戴护具，还可以运动自如。但是在运动中受伤了之后，带上的医疗护具，活动就会受限，更不要说运动了。以运动护腕和医疗护腕为例：

　　1、运动护腕的作用：第一是提供压力，减少肿胀; 第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。

　　2、医用护腕：柔软而富弹性。夹层中带金属可塑稳固支条。可以给虚弱及疲劳过度的腕关节起支撑及减免负荷作用。

　　总而言之，护具就是保护您的关节不受伤害，运动护具带上之后可以保护您在运动中不受伤害。医疗护具则是在您受伤以后，帮助您固定恢复，免的再次受到伤害。

　　很多跑友对护膝常有错误观念，认为使用护膝可以“有病治病、没病强身”，解决所有关节问题。其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤。而非可以主动预防运动伤病的发生，所以无法根本解决膝盖问题。

　　对于没有膝伤的跑友来讲，能不带就尽量不带，让机体自己去适应外界，从而强化自己。在日常跑步中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，本体感受器能，自己保护自己。

　　2、学会靠肌肉去保护膝盖，应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、慢跑、骑自行车等；

　　3、膝关节如果遇到湿寒，会严重影响局部的血液循环，加速衰老。尤其是对于已经受损的膝盖来说，所以远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。

　　4、年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。