在关节内侧，有一层软骨，它原本是用来帮助关节平稳运动的。由于软骨的磨损，在运动过程中，关节的平滑度就会下降，并且有时候还会有疼痛的感觉。造成这种情况的原因有很多，主要是由于长时间的使用、受伤、体重过重等因素造成的。日常生活中要多关注一下自己的膝盖，特别是长时间站立跑步后，会不会出现不舒服的感觉。如果发生了这种情况，那么这很有可能是你的膝盖在向你求救。

　　使用护膝器械确实能减轻膝盖的负荷，但是要选择合适的款式和大小，并且要合理的佩戴。在锻炼过程中，选用正确的护膝能够有效地保护膝关节，降低碰撞和扭伤的危险。请记得，这些护膝并非装饰物，带着它们，它们会让你的双膝感谢你。

　　为了维持它的功能性和柔韧性，膝关节需要适当的活动。像游泳，骑自行车这样的低冲击运动对膝关节来说也是个不错的选择。请记得，有时过分的防护只会使你的膝盖更加容易受到伤害。

　　大多数情况下，造成膝关节损伤的原因是我们平时不正确的姿势。比如，一个姿势太久了，或者是一个姿势不太好。平时要注意保持良好的坐姿，才能防止膝关节受伤。

　　假设你的膝盖会讲话，那么你就会向更多的鱼求助。没错，像鲑鱼和鲭鱼这样的鱼含有丰富的Ω-3脂肪酸，对于缓解关节炎的症状尤其有效。你可以想象一下，当你的膝盖裹着一件防水的外衣时，你会很容易地感觉到发炎。其次，对膝关节的抗炎食品也有偏爱。比如蓝莓，菠菜，樱桃等，这些都是膝盖的“贴身保镖”，可以抵御游离基的侵害。这样的防护就好比在你的膝盖上套了一件看不见的盔甲。

　　若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

　　从日常饮食做起，呵护你的膝盖。毕竟，你不仅要吃饭，还要吃饭，还要注意你的膝关节是否健康。因此，下一次当你思考晚饭时，也可以问问你的膝盖需要些什么。要知道，一个健康的饮食方式，不但可以使你的身体感觉很好，而且还可以使你的双腿跳舞。